月子里做什么可以打发时间?重庆咪嘛月嫂
发布时间:2020-01-21 17:24:54

月子是女性生完宝宝以后的恢复期,按照科学理论的定义为产后42天。

传统观念的坐月子,就是产妇除了呆在卧室里睡觉、吃饭、喂奶,其他什么事都不能做,甚至连基本的个人卫生刷牙、洗澡都不能做,否则就会留下后遗症。这些说辞让很多准妈妈们望而生畏,觉得这个日子生不如死。

其实,这些都是老一辈的说法,根本没有科学依据,按照科学的坐月子方法做的,身体很健康,而且产后恢复得很快,身材也没有出现走形,呼吁解放我们的新妈妈们!坐月子期间,新妈妈们其实很忙,可以打发时间的方式有以下几种:

第一、充足的睡眠

坐月子期间的休息非常重要,而睡眠是休息的最好方式,新妈妈们除了晚上的睡眠以外,白天最好能睡午觉,主要有以下原因:

1、刚生完宝宝,新妈妈们身体都比较虚弱。

2、需要适应新妈妈这个角色,心情比较紧张。

3、刚出生的宝宝随时都可能需要喝奶,甚至半夜需要喂好几次。

4、刚出生的宝宝随时都可能大小便,必须频繁更换尿裤,擦洗屁股,甚至晚上都要换好几次。

第二、合理的饮食

坐月子期间的饮食是很关键的,合理饮食既可以帮助新妈妈们产后恢复,也可以为宝宝提供营养丰富的母乳。月子餐除了均衡饮食、营养全面以外,特别强调以下几点:

1、月子期间除了三顿正餐时间,最好加一顿点心时间,喝点营养汤,可以帮助新妈妈们下奶。

2、其他间隔时间可以吃些水果,注意避开容易上火和引起过敏的水果。

3、牛奶是新妈妈的必备品,最好早晚各喝一次牛奶,补钙是哺乳期妈妈的一个重要事项。

第三、照顾宝宝

虽然月子期间会有家人帮助照顾孩子,作为新妈妈,想要尽快适应角色的转换,最好能亲自照顾宝宝。对于刚出生的宝宝,主要就是喂奶、擦身、换尿裤、换衣服,这些都需要花费不少时间,而且要注意技巧,新妈妈们需要不断总结经验。不过,在做这些的过程中,新妈妈们要注意尽量不要接触冷水,也不要太劳累,感觉身体累了,就让别人代劳。

第四、看育儿类的书籍

照顾宝宝也是一门学问,在这个过程中,新妈妈们会遇到各种各样的问题,因此,在身体、时间允许的情况下,可以每天看一些育儿类的书籍,掌握照顾宝宝的理论知识。因为月子期间不宜多用眼,看书时间可以控制在半小时以内。这样在碰到育儿问题时能保持淡定,不至于手忙脚乱。第五、适量运动

月子期间的适量运动非常重要,可以散步或做一些活动量不大的运动,可以安排在饭后,十分钟左右就可以了,每天累计不超过半小时,这样既可以活动筋骨,有利于产后恢复,又可以帮助肠胃蠕动,防止便秘。

第六、陪家人聊天

月子期间最好少看手机等电子产品,对新妈妈的视力有损害,所以,在空闲时间,新妈妈可以陪家人聊聊天,沟通一下关于照顾宝宝方面的问题,既可以解决彼此理念上的分歧,又可以增进彼此的感情。


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