营养月子美食餐,宝妈们快学起来-咪嘛月嫂

发布时间:2020-04-22 17:59:49

每个地方的生活环境是有所不同的,所以坐月子的方式也是有所不同。但是一方水土养一方人,每个地方都有自己的一些特色,像我们南方人刚生完孩子都需要坐月子,由于身体比较虚弱,在饮食上也需要进行调理。在坐月子的过程当中,给朋友们推荐几道可口的美食。

产后坐月子吃什么好呢?推荐3道可口的月子餐

第一道美食:参须枸杞炖羊肉

原料:参须、枸杞、羊肉、姜,盐适量

做法:

将参须、枸杞先泡水5分钟。等锅热后将羊肉放入锅中,再加姜干煸3分钟,再放入热水中氽烫,待羊肉煮熟后捞起。将羊肉切块,和参须、枸杞、姜一起放入锅中以小火焖煮20分钟,煮到羊肉熟烂,起锅前加盐调味即可。

第二道美食:金针鸡汤

原料:鸡、金针菇、盐、料酒,姜、香油

做法:

鸡切成块放入滚水中焯水,金针菇洗净,葱洗净切段。煲内放水煮沸后,再放鸡块、酒、姜片煮开至滚,改用中火煲10分钟。再加入金针略滚一下之后,加入盐调味,沥点香油即可盛盘。

以上两道都是肉食,但是坐月子不一定非得天天吃肉,适当吃些素的很有必要,因此第三道美食我们推荐素食。

第三道美食:栗子莲藕汤

原料: 莲藕,栗子,葡萄干